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在訓練手臂這條路上困難重重嗎? ![💪](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f4aa.png)
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你最愛的臂鍛練是什麼呢?歡迎留言分享![‼️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t77/1/16/203c.png)
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鍛鍊線條如雕刻品般完美、自然的強壯手臂,其實最重要的就是兩件事![👇](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4f/1/16/1f447.png)
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BTW 你可以朝著臥推 1.5倍體重的目標邁進,藉此來鍛鍊你三頭肌的尺寸、力量,隨著時間搭配加重0.5倍體重的引體向上來鍛鍊二頭肌![‼️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t77/1/16/203c.png)
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接著再用高量漸進式負重訓練,你將會擁有線條尺寸皆完美的雙臂![📈](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t1/1/16/1f4c8.png)
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恆心與毅力是通往成功道路的關鍵![🙏](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t80/1/16/1f64f.png)
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歡迎留言 & 分享您的手臂鍛鍊訣竅,
同時標記您的健身好夥伴![👍](https://ci3.googleusercontent.com/proxy/MAfHhce_YJRo6DRAsqCjJIEAC3Y2gEGUFOJYm5ArUPIwFq-RhsEtbi4fenGP-s8EGufe_MhrM3E3fqDDPcI2Dy-Nmgj01WC_MsZlqLOrNdgbG9C6xWIX=s0-d-e1-ft#https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t55/1.5/16/1f44d.png)
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