您是一個朝九晚五的上班族嗎? 💼
👇趕緊在文章下面分享您是如何適應工作之餘的健身訓練的!💪💪💪
對於工作朝九晚五的夥伴來說，建立健身運動習慣可能有些困難，
畢竟經過一整天的工作後，很可能會感到太累而無法鍛煉🥵
更別說早上6:00起床在上班前去運動😴這需要極大的心力才能達成。
⏳經過長時間的工作意味著您要么犧牲某些休閒放鬆時間，
要么就犧牲掉您寶貴的運動量🥺
因此，我們建議您一周訓練三次即可👌
✅首先~建議做全肢體、上半身/下半身或推/拉/腿部拉伸核心訓練🏋️♀️
✅飲食也很重要，先準備好便當吧，中餐就能吃得更健康🥗
✅有必要時，可以補充一些健康、高蛋白零嘴🍫
👉現在就跟親朋好友!一起健康訓練計畫🙌
想要居家健身看這裡👇
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credit to: @physiqueandstrength
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