在增肌的時候，也可以同步減脂嗎?  

您可以在鍛鍊肌肉的同時，也一起消脂…
恩…這我們都聽過，但不幸的是，這件事相當不簡單~
這就是所謂的重組式飲食，以下是詳細解釋與介紹⏬
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首先，我們先列出幾個可能可以同時增肌又消脂的情況。
1️⃣倘若您初來乍到一間健身房，您確實可以在執行熱量赤字的同時，獲得極大量的肌肉成長，這是因為”新手效應”(newbie gains)的關係。
2️⃣若您有一段時間沒有接觸訓練，從前執行過的訓練也會由於肌肉記憶的關係，讓您的身體對於訓練帶來的刺激快速反應，並讓您得以較輕鬆的回到過去的訓練水平。
3️⃣若您目前屬於肥胖的狀態，那在前面幾周的節食計畫中，也是可能達到同樣效果的，這是由於肝糖儲存的關係 💯
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ℹ️所以推薦的節食計畫基本上涉及了
✅在訓練期間吃進更多的卡洛里✅休息期間吃進更少的卡洛里
這將使您在訓練期間增加許多肌肉，並在休息期間減少許多脂肪😍